Primeros Auxilios

Baloncesto: Jugadas.

Las jugadas son extremadamente útiles tanto en baloncesto como en otro tipo de deporte, ya que es la forma que los jugadores tienen la oportunidad de atacar o defender su campo. Existen muchos tipos de jugadas, aquí veremos únicamente las más simples, que son:


Jugadas ofensivas:

• Ofensiva “flex”: Es una jugada sencilla que se basa en los bloqueos, pero es predecible y fácilmente defendible, existen variantes, pero estos son los movimientos básicos:
  El espacio inicial es con 2 – 3, con la esquina del lado del balón ocupada. Dos postes medios y dos exteriores.
  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  1 pasa a 2, mientras 3, utilizando el bloqueo de 5, hace el corte “flex”, por arriba o debajo del bloqueo, según la situación de la defensa. 4, (en el otro poste), se abre a la esquina para liberar espacio.
  

  

  
  

  
  
  

  
  

  
  La primera opción es el pase a de 2 a 3. Si no lo hay, entonces, 1 baja a bloquear a 5, y este sale a recibir en la esquina del tiro libre. Mientras, 1 ocupa la esquina.
  

  

  
  

  
  

  
  
  Si tampoco hay pase a 5, éste, saldrá fuera para recibir de 2. A partir de ahí, nos volvemos a encontrar con la disposición inicial de los jugadores, para empezar de nuevo el sistema flex.
  
  
  

  

  
  

  
  Todos los jugadores, deben conocer los movimientos en todos los puestos, pues los jugadores varían en sus posiciones a medida que avanza el sistema.

• Ofensiva Roma 1: Esta ofensiva está diseñada para salir de una defensa a presión usando el centro de la cancha:
  2 coloca una pantalla para 1, que inmediatamente se mueve hacia el lado fuerte. 2 se convierte en nuestro atacante, apenas recibe el balón, debe atacar la canasta.
  
  
  
  
  
  
  Siempre que se encuentre frente a este tipo de defensa, debe tener tres opciones disponibles para el pase.
  
  
  
  
  
  
  Aquí 1 puede pasar para arriba en la línea lateral a 3, puede pasar a 5 en el centro, o devolver la bola a 4, (4 debe permanecer detrás de la bola pues es la tercera opción de pase).
  
  
  
  
  
  
  Si 1 logra pasar a 5 en el centro, 5 deberá pasar a nuestro atacante (2). 2 debe burlar la presión “atacando por un lado”. 3 va a la canasta.
  
  
  
  
  

Jugadas defensivas:

• Defensa 1-2-2: Las jugadas de defensa se realizan como respuesta a un ataque:
  Con el balón arriba, ésta es la posición inicial de la defensa, una configuración 1-2-2.
  X1 es el mejor defensor. Está situado en la cabecera de la zona, con la cabeza a la altura del hombro del lado del balón, y las manos sobre los hombros para forzar al jugador contrario que tiene el balón hacia el lado izquierdo del campo.
  X2 tiene su pie interior en la esquina de la zona, y su brazo interior a la altura del hombro. Es el mejor alero defensor.
  X3 se encuentra a un paso de la esquina de la zona, con el brazo interior a la altura del hombro. Es el mejor alero reboteador.
  X4 y X5 tienen ambos pies dentro de la zona, hacia la altura de poste medio. Deben estar un paso más cerca del balón que el poste atacante, con los brazos a la altura de los hombros. Son los mejores reboteadores.
  
  
  
  
  
  
  X2 defiende al alero cara a cara, forzando al atacante hacia la banda y evitando el pase al poste.
  X4 se encuentra a medio camino hacia la esquina y debe estar atento para cortar, con su brazo interior, el pase al poste bajo.
  X5 está en línea con el balón, defendiendo al poste ¾ por delante por el lado de la línea de tiros libres.
  X3 está en línea con el balón y la esquina contraria, con ambos pies dentro de la zona.
  X1 está en el círculo de tiros libres, con su pie interior en contacto con la línea de tiros libres.
  
  
  
  
  
  
  X4 defiende al atacante en esta área del campo cara a cara. Intenta evitar el pase al poste bajo, manteniendo las manos sobre los hombros.
  X5 niega el pase al poste medio o bajo, defendiéndolo por delante.
  X3 mantiene la cabeza en línea con el aro y en el centro de la zona.
  X2 da un paso atrás hacia la zona negando el pase a la esquina de la línea de tiros libres.
  X1 mantiene su cabeza en línea con el aro y permanece en el centro de la línea de tiros libres.
  
  
  
  
  
  
  X4 se desliza hacia la zona de poste medio.
  X5 se mantiene en línea con el balón y el poste.
  X3 se sitúa en línea con el balón y la esquina contraria
  X2 niega el pase el poste, situándose en frente del balón cara a cara.
  X1 juega en posición abierta hacia el balón y defiende el área del ángulo de la línea de tiros libres.
  
  
  
  
  
  
  X5 defiende al balón, manteniéndose entre el balón y canasta.
  X4 juega 2x1 junto a X5 en el poste medio.
  X3 va hacia la zona de rebote en el lado débil.
  X1 se mueve hacia el ángulo de la línea de tiros libres.
  X2 se gira un cuarto para poder ver el balón, preparado para el pase de retorno.

Este tipo de defensa varía según la jugada atacante.

Baloncesto: Fundamentos técnicos.

Pase: El pase es la acción por la cual los jugadores de un mismo equipo intercambian el balón, existen diferentes tipos, los pases en los que nos hemos centrado en el blog son:

•  De pecho: Realizado sacando el balón desde la altura del pecho y llegando al receptor a una altura similar. 
• Picado o de pique: Realizado con la intención de que el balón rebote en el suelo y sea más complicado cortar el pase y más fácil recibirlo. 
• Lateral a una mano: Se efectúa lanzando el balón como en el picado (con la intención de que rebote en el suelo) pero adelantando la pierna, de forma lateral, con la que se va a realizar el pase.
• Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los pívots y al sacar un rebote, se efectúa lanzando el balón desde encima de la cabeza fuertemente y con las dos manos. 

Un vídeo con los pases, en el orden anterior:

Tiro a canasta: El tiro es la acción por la cual un jugador intenta introducir el balón dentro del aro, existen diferentes tipos de tiros, nos hemos centrado en: 

• Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta personal o una falta técnica. 
• Bandeja o doble paso: Lanzamiento en carrera, con una sola mano, después de haber dado máximo dos pasos después de dejar de botar el balón.
• Gancho: Lanzamiento con una única mano, es un tiro de corta distancia.

Ejemplos de tiros:

Bote: El bote consiste en que el jugador empuje el balón contra el suelo y este retorne a su mano, los tipos existentes son:

• De control: En una posición sin presión defensiva, mientras el jugador anda, un bote alto y fuerte a la altura del jugador.
• De protección: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar protegiendo el balón con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el llegar a robarlo.
• En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el balón hacia delante para correr con más velocidad.

Defensa: La defensa en baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a la canasta por parte de su rival (posteriormente expondremos unas cuantas jugadas de tipo defensivo). Vamos a ver:

• Defensa individual: Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.
• Defensa en zona: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a uno a sus oponentes de manera personal, se denomina que marcan en zona esperando a que lleguen los atacantes.
• Defensa mixta: Es una combinación de los dos tipos de defensas expuestas anteriormente.
• Presión: Es una defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor adelanta a sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el paso del balón por parte del rival a su campo,se suele emplear en situaciones finales de un cuarto de un partido o cuando es muy necesario recuperar el balón.

Rebotes: Es el acto de conseguir la posesión del balón después de un lanzamiento de campo o de un tiro libre fallado. Pueden ser de dos tipos:

• Rebotes ofensivos: Aquellos que recupera un equipo cuando ataca, sin cambiar la posesión del balón.

Ejemplo:

• Rebotes defensivos: El equipo que defiende gana la posesión tras un lanzamiento a canasta fallado por el oponente.

Baloncesto: Posiciones del equipo.

Base: Normalmente el jugador más bajo del equipo. Alguna de sus características recomendables son; un buen manejo de balón, visión de juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior. Además sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo. En los bases son muy apreciadas las asistencias. Y en defensa han de dificultar la subida del balón del base contrario. 

Escolta: Normalmente jugador más bajo (junto con el base). Debe ser; rápido y ágil y debe aportar puntos al equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del balón y una gran capacidad de entrar a canasta. 

Alero: Generalmente de altura intermedia. Su juego está equilibrado entre la fuerza y el tiro, es un puesto importante, por su capacidad de combinar altura con velocidad y en ataque, debe ser buen tirador de tres puntos y saber culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario. 

Ala-Pívot: Es una posición más física que el del alero y en muchos casos con un juego muy similar al pívot. Mantiene la mayoría de los puntos en el poste bajo, sirven de ayuda al pívot para impedir el juego interior del equipo contrario, y cierran el rebote. 

Pívot: Suelen ser los jugadores de mayor altura del equipo, y los más fuertes muscularmente. El pívot debe usar su altura y su potencia jugando cerca del aro. Son los jugadores que más sorprenden a los aficionados noveles, por su gran altura. El pívot es capaz de abrirse hacia afuera para tirar, buscan recoger el rebote corto, impedir el juego interior del equipo contrario y taponar las entradas de jugadores exteriores (en defensa).

Introducción al Baloncesto.

BALONCESTO

El baloncesto es un deporte de equipo al que se puede jugar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos equipos de cinco jugadores cada uno,  intentan anotar puntos, introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.

Historia del baloncesto:
El baloncesto nació como una respuesta a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno, es decir, un deporte que se pudiera jugar bajo techo.
A James Naismith, (un profesor de educación física), pensó en un deporte que fuese lo suficientemente activo, que requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese mucho contacto físico. Él se acordó de un antiguo juego al que jugaba de pequeño y que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. Así se creó el baloncesto.

¿En qué consiste?:

El baloncesto lo juegan dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo de
cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el
adversario se apodere del balón o enceste. El equipo que mayor número de puntos al
final del tiempo de juego del cuarto periodo o, si fuera necesario, de uno o más períodos
extra, será el ganador del partido.
Cada partido se compone de cuatro periodos de diez o doce minutos.  Habrá intervalos de
dos minutos entre el primer y segundo periodo, entre el tercer y cuarto periodo y
antes de cada período extra. Habrá un intervalo en la mitad del partido de quince minutos.



Principales reglas del baloncesto:
Hay 13 reglas principales que determinó James Naismith:

1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos.
2. Se puede golpear el balón con una o ambas manos, pero nunca con el puño.
3. Un jugador no puede correr agarrando el balón, debe lanzarlo desde el lugar donde lo coge.
4. El balón debe ser sujetado con las manos.  Los brazos o el cuerpo no pueden usarse para sujetarlo.
5. No se permite agarrar, empujar, golpear o zancadillear a un oponente, la primera infracción a esta norma por cualquier persona contará como una falta, la segunda lo descalificará hasta que se consiga una canasta, o, si hay una evidente intención de causar una lesión, no se permitirá que el jugador continúe en el juego.
6. Se considerará falta golpear el balón con el puño, las violaciones de las reglas 3 y 4, y lo descrito en la regla 5.
7. Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus contrarios.
8. Los puntos se conseguirán cuando el balón sea lanzado desde la pista y caiga dentro de la canasta. En caso de que se quede en el borde de ésta, y un oponente mueve la canasta, contará como un punto.
9. Cuando el balón salga fuera de banda, éste será lanzado dentro del campo y jugado por la primera persona en tocarlo (en caso de duda, el árbitro lanzará el balón en línea recta hacia el campo). El que saca dispone de cinco segundos, si tarda más, el balón pasa al oponente.
10. El árbitro auxiliar, sancionará a los jugadores y anotará las faltas, avisará además al árbitro principal. cuando un equipo cometa tres faltas consecutivas, tendrá poder para descalificar a los jugadores conforme a la regla 5.
11. El árbitro principal, jugará el balón y decide cuando está en juego, dentro del campo o fuera, a quién pertenece, y llevará el tiempo, decidirá cuando se consigue un punto, llevará el marcador y cualquier otra tarea propia de un árbitro.
12. El tiempo será de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5 minutos entre ambas.
13. El equipo que consiga más puntos será el vencedor.

Sesión 2.

Después de realizar el calentamiento procederemos a ejercitar nuestra fuerza con esta serie de ejercicios.

También podremos realizar esta otra serie de ejercicios distintos.

Sesión 1.

Después de realizar el calentamiento procederemos a ejercitar nuestra fuerza con esta serie de ejercicios.

También podremos realizar esta otra serie de ejercicios distintos.